Postura femminile e leggerezza

Questo allenamento è pensato per le donne che non vogliono semplicemente «tenere la schiena dritta», ma desiderano sentire leggerezza nel corpo — muoversi liberamente, senza tensioni e stanchezza alle spalle dopo una giornata di lavoro. Il programma di 14 esercizi con gli anelli funzionali FISIO lavora su tutta la muscolatura di sostegno: i muscoli profondi della schiena, i romboidi e il trapezio, il core, i glutei e il cingolo scapolare.

Il formato è un allenamento a circuito di difficoltà media. Gli esercizi sono strutturati in modo da alternare movimenti di trazione e di stabilizzazione, distribuire il carico senza sovraccarico e concludere il programma con un recupero dolce. Gli anelli permettono di regolare l'intensità tramite l'angolo di inclinazione del corpo — più è ampio l'angolo, più il movimento è facilitato — per questo l'allenamento è adatto a donne con diversi livelli di preparazione.

• Rinforza i muscoli estensori della schiena e i romboidi — base di una postura corretta
• Attiva il core e gli stabilizzatori del cingolo scapolare
• Migliora la mobilità del tratto toracico e delle articolazioni dell'anca
• Riduce la tensione cronica al collo e al trapezio superiore

Prestate particolare attenzione alla qualità del movimento: mantenete le scapole addotte negli esercizi di trazione, non lasciate che le spalle si alzino verso le orecchie e respirate in modo regolare. È proprio l'attenzione alla tecnica a rendere questo allenamento davvero efficace.