Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)

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Livello: 1

Regione:

Spalla, Petto

Movimenti di base:

Spingere, Plancia

Posizione di partenza:

In piedi di fronte al punto di ancoraggio

Lunghezza della cinghia:

Lunghezza media

Classificazione funzionale:

Flessibilità

Descrizione:

Stare con i piedi alla larghezza delle spalle. Piegare le braccia a 90 gradi e afferrare le maniglie a livello della testa con i palmi aperti. Raddrizza le braccia sopra la testa. Far scorrere le braccia verso il basso. Prestare attenzione al movimento delle scapole. Mantenere la tensione sul trainer sospensione.

Carico consigliato:

Benefici dell'esercizio

Scorrendo lungo la parete (con la schiena al supporto) sulle cerniere funzionali FISIO

Questo esercizio ha lo scopo di sviluppare la mobilità nella colonna vertebrale toracica e migliorare l' flessibilità dei muscoli del torace. Nella vita di tutti i giorni, soprattutto per le persone che conducono uno stile di vita sedentario, è estremamente necessario lavorare sulla mobilità nelle scapole. Questa è la parte centrale del indietro, che è più spesso in tensione, i muscoli in quest'area sono rigidi, il che porta a una bassa gamma di movimenti, rigidità e dolore.

Per migliorare la mobilità di quest'area, sono necessarie azioni elementari, ad esempio l'esecuzione di questo esercizio. L'esercizio fisico regolare ti allevierà dai problemi di cui sopra, migliorerà la qualità della vita, ridurrà il gonfiore e l'affaticamento nella zona posteriore.