Torso lungo Twist Stretch

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Livello: 1

Regione:

Indietro

Movimenti di base:

Cerniera, Plancia

Posizione di partenza:

In piedi lateralmente

Lunghezza della cinghia:

Lunghezza media

Classificazione funzionale:

Flessibilità

Descrizione:

Afferrare le maniglie con la mano destra a livello del torace. Tenere il braccio sinistro parallelo al busto. Portare i piedi in una posizione di offset con il piede destro nella parte anteriore. Afferra le maniglie con la mano sinistra e ruota i palmi verso il basso. Appoggiati all'indietro formando una linea retta con il busto ed estendi le braccia. Spingere il bacino verso l'esterno e abbassare il busto verso il suolo.

Carico consigliato:

10 sec.

Benefici dell'esercizio

Cross-stretching della schiena su FISIO functional loops

Questo esercizio ha lo scopo di migliorare la flessibilità dell' muscolo posteriore. Non è un esercizio difficile che ti aiuterà ad alleviare la fatica e la tensione nella schiena, migliorare la mobilità e ridurre il dolore. Questo esercizio coinvolge anche i bicipiti della coscia e il muscolo gluteo un po'. L'elasticità dell' muscoli delle gambe sarà un grande vantaggio, il flusso sanguigno del tessuto muscolare migliorerà, la sensazione di pesantezza alle gambe scomparirà.