Basso pull-Tricipiti

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Livello: 1 2

Regione:

Addominale, Tricipiti, Bicipite, Indietro

Movimenti di base:

Estensione, Tirare

Posizione di partenza:

In piedi di fronte al punto di ancoraggio

Lunghezza della cinghia:

Completamente accorciato

Classificazione funzionale:

Forza

Descrizione:

Gambe unite. Grip a livello dell'anca.
Sollevare la gamba destra;
Porta i cardini alla vita, inclina il corpo, raddrizza le braccia;
Fai un tiro più basso, evita di tirare il bacino in avanti, concentrati sul portare le scapole insieme, non prendere i gomiti di lato;
Spostare in posizione eretta, gamba sinistra supportata;
Prendi la gamba destra indietro, metti il peso sulla punta del piede sinistro, le braccia dritte di fronte a te;
Fai un push-up.
Forte tavola attiva."

Carico consigliato:

Benefici dell'esercizio

La spinta tricipite inferiore del 2 ° livello sui loop funzionali FISIO viene eseguita con un supporto ridotto

Facendo questo esercizio, sarai in grado di elaborare attentamente il muscoli del nucleo, il nucleo è responsabile della posizione stabile del corpo e del bacino durante qualsiasi azione motoria. Rafforzare il tricipiti delta posteriore e muscoli della schiena.

Durante la trazione, oltre ai muscoli della schiena, i muscoli bicipiti sono collegati. Si scopre che in questo esercizio sarai in grado di risolvere entrambi bicipite e tricipiti allo stesso tempo.