Livello:
1
2
Regione:
Tricipiti, Spalla, Indietro
Movimenti di base:
Estensione, Tirare
Posizione di partenza:
In piedi di fronte al punto di ancoraggio
Lunghezza della cinghia:
Completamente accorciato
Classificazione funzionale:
Forza
Descrizione:
Piedi alla larghezza pelvica. Braccia dritte, presa a livello dell'anca.
Portare cerniere a livello della vita, inclinare il corpo, raddrizzare le braccia;
Fai un tiro in testa, evita la spinta pelvica in avanti, concentrati sul riunire le scapole;
Ritorno a una posizione stabile;
Trasferisci il tuo peso corporeo in avanti alle dita dei piedi, le mani di fronte a te;
Fai un push-up.
Forte tavola attiva.
Carico consigliato:
6x
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