Flessione dell'avambraccio (singolo braccio singola gamba )

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Livello: 1 2

Regione:

Bicipite

Movimenti di base:

Flessione

Posizione di partenza:

In piedi di fronte al punto di ancoraggio

Lunghezza della cinghia:

Lunghezza media

Classificazione funzionale:

Forza, Coordinamento

Descrizione:

Piedi alla larghezza dell'anca. Grip con la mano sinistra a livello della vita, la mano destra in vita.
Piega il busto;
Sollevare la mano sinistra al livello della testa con impugnatura inversa, gradi elArcher90;
Sollevare la gamba sinistra di fronte a te, raddrizzare il braccio destro, inclinare il corpo;
Fai piegare l'avambraccio con la mano sinistra, tieni la gamba sinistra.
Ripeti lo stesso sull'altro lato.
Forte tavola attiva. Tenere le cinghie stringere.

Carico consigliato:

Benefici dell'esercizio

Flessione dell'avambraccio (un braccio - una gamba) livello 1 su FISIO functional loops

Esegui questo esercizio per sentire il carico sull' bicipite e muscoli dell'avambraccio, tenere la gamba e controllare l'equilibrio del corpo durante l'intero approccio. L'allenamento bicipite è necessario per un allenamento di alta qualità dell' muscoli della schiena, poiché il bicipite è coinvolto in tutti i tipi di trazione. Se il muscolo bicipite è indebolito, il carico sarà significativamente inferiore quando si lavora con la schiena.