Livello:
1
2
Regione:
Bicipite
Movimenti di base:
Flessione
Posizione di partenza:
In piedi di fronte al punto di ancoraggio
Lunghezza della cinghia:
Lunghezza media
Classificazione funzionale:
Forza, Coordinamento
Descrizione:
Piedi alla larghezza dell'anca. Grip con la mano sinistra a livello della vita, la mano destra in vita.
Piega il busto;
Sollevare la mano sinistra al livello della testa con impugnatura inversa, gradi elArcher90;
Sollevare la gamba sinistra di fronte a te, raddrizzare il braccio destro, inclinare il corpo;
Fai piegare l'avambraccio con la mano sinistra, tieni la gamba sinistra.
Ripeti lo stesso sull'altro lato.
Forte tavola attiva. Tenere le cinghie stringere.
Carico consigliato:
6x
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