Bicipite
Flessione
In piedi di fronte al punto di ancoraggio
Lunghezza media
Forza, Coordinamento
Piedi alla larghezza dell'anca. Grip con la mano sinistra a livello della vita, la mano destra in vita.
Piega il busto;
Sollevare la mano sinistra al livello della testa con impugnatura inversa, gradi elArcher90;
Sollevare la gamba sinistra di fronte a te, raddrizzare il braccio destro, inclinare il corpo;
Fai piegare l'avambraccio con la mano sinistra, tieni la gamba sinistra.
Ripeti lo stesso sull'altro lato.
Forte tavola attiva. Tenere le cinghie stringere.
6x
Benefici dell'esercizio
Flessione dell'avambraccio (un braccio - una gamba) livello 1 su FISIO functional loops
Esegui questo esercizio per sentire il carico sull' bicipite e muscoli dell'avambraccio, tenere la gamba e controllare l'equilibrio del corpo durante l'intero approccio. L'allenamento bicipite è necessario per un allenamento di alta qualità dell' muscoli della schiena, poiché il bicipite è coinvolto in tutti i tipi di trazione. Se il muscolo bicipite è indebolito, il carico sarà significativamente inferiore quando si lavora con la schiena.
Commentare