Livello:
1
2
3
Regione:
Glutei, Indietro, Addominale
Movimenti di base:
Ruotare, Plancia
Posizione di partenza:
In piedi lateralmente
Lunghezza della cinghia:
Lunghezza media
Classificazione funzionale:
Forza
Descrizione:
Gambe in linea retta, piede destro davanti. Afferrare la maniglia con entrambe le mani a livello del torace.
Allarga le spalle verso le imbracature;
Raddrizza le braccia, inclina il corpo indietro;
Estendi il corpo sulle braccia dritte con una svolta di 90 gradi a sinistra;
Porta le mani al petto.
Ripeti lo stesso sull'altro lato.
Mantieni gli addominali tesi resistendo alla rotazione durante tutto il movimento.
Carico consigliato:
10x
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