Livello:
1
Regione:
Addominale
Movimenti di base:
Plancia
Posizione di partenza:
In piedi di fronte al punto di ancoraggio
Lunghezza della cinghia:
Over accorciato
Classificazione funzionale:
Forza
Descrizione:
Appoggiato sul ginocchio destro, punta nella cinghia. Gamba sinistra di fronte a te ginocchio piegato a 90 gradi, palme sull'anca.
Avvolgi le braccia intorno alla fionda dietro la testa;
Sollevare il bacino in avanti, inarcare la schiena, guardando verso l'alto.
Ripeti lo stesso sull'altra gamba.
Concentrati sullo stretching dei muscoli delle gambe e della parte anteriore del corpo.
Carico consigliato:
10 sec.
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