Tavola con rotazione

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Livello: 1 2 3 4 5 6
Regione:

Addominale

Posizione di partenza:

Terra rivolta lontano dal punto di ancoraggio

Lunghezza della cinghia:

Lunghezza a metà polpaccio

Classificazione funzionale:

Forza, Coordinamento

Descrizione:

Appoggia le ginocchia e i palmi delle mani, le braccia dritte, il piede sinistro nella cinghia sotto il punto di ancoraggio.
Raddrizzare la gamba sinistra, punta in alto, sollevare la gamba destra;
In basso a destra piede alla punta, all'interno del piede, girare bacino a destra;
Sollevare il braccio destro, aprire il petto, palmo sotto la spalla.
Ripeti lo stesso sull'altro lato.
Forte tavola attiva.

Carico consigliato:

40 sec.

Benefici dell'esercizio

La barra con rotazione a 2 livelli su cerniere funzionali FISIO viene eseguita con supporto su un braccio dritto e supporto aggiuntivo sulla punta

Questo esercizio aiuterà a sviluppare la stabilità delle articolazioni della spalla e del gomito, migliorare la flessibilità del polso. Facendo questo esercizio, sarai in grado di sviluppare la forza dei muscoli dell' ABS, coscia e natica. Un'inversione a U con un braccio raddrizzato contribuirà a migliorare lo stretching e la mobilità dei muscoli del torace e della colonna vertebrale toracica. 

L'esecuzione regolare di questo esercizio tonificherà i muscoli di tutto il corpo, migliorerà la postura e stringerà i muscoli addominali.

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