Livello:
1
2
3
4
5
6
Regione:
Addominale
Movimenti di base:
Ruotare, Plancia
Posizione di partenza:
Terra rivolta lontano dal punto di ancoraggio
Lunghezza della cinghia:
Lunghezza a metà polpaccio
Classificazione funzionale:
Forza, Coordinamento
Descrizione:
Appoggia le ginocchia e i palmi delle mani, le braccia dritte, il piede sinistro nella cinghia sotto il punto di ancoraggio.
Raddrizzare la gamba sinistra, punta in alto, sollevare la gamba destra;
In basso a destra piede alla punta, all'interno del piede, girare bacino a destra;
Sollevare il braccio destro, aprire il petto, palmo sotto la spalla.
Ripeti lo stesso sull'altro lato.
Forte tavola attiva.
Carico consigliato:
40 sec.
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