Plancia laterale con sollevamento dell'anca
Livello:
1
2
Regione:
Addominale
Posizione di partenza:
Terra lateralmente
Lunghezza della cinghia:
Lunghezza a metà polpaccio
Classificazione funzionale:
Forza
Descrizione:
Poggia sulla coscia sinistra e sull'avambraccio sinistro, i piedi in cinghie in linea, il piede destro davanti.
Stare in una tavola, gomito spalla, mano destra in vita;
Abbassa il bacino senza che la coscia tocchi il pavimento.
Ripeti lo stesso sull'altro lato.
Forte tavola attiva.
Carico consigliato:
40 sec.