Addominale
Plancia
Terra lateralmente
Lunghezza a metà polpaccio
Forza
Poggia sulla coscia sinistra e sull'avambraccio sinistro, i piedi in cinghie in linea, il piede destro davanti.
Stare in una tavola, gomito spalla, mano destra in vita;
Abbassa il bacino senza che la coscia tocchi il pavimento.
Ripeti lo stesso sull'altro lato.
Forte tavola attiva.
40 sec.
Benefici dell'esercizio
La plancia laterale con un sollevamento dell'anca del 1 ° livello sulle cerniere funzionali FISIO viene eseguita con supporto sull'avambraccio.
Questo è un esercizio di coordinamento che ti consente di allenare efficacemente l'obliquo muscoli addominali. L'esecuzione di questo esercizio consente di utilizzare i muscoli profondi del corpo, tra cui: muscoli addominali obliqui, parte bassa della schiena, gambe e natica.
Il supporto del gomito riduce la difficoltà di esecuzione e consente di mantenere una posizione più stabile. L'esecuzione regolare di questo esercizio contribuirà a migliorare la tua forma fisica, dare alla tua figura un aspetto tonico.
Commentare