Plancia laterale con sollevamento dell'anca

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Livello: 1 2
Regione:

Addominale

Movimenti di base:

Plancia

Posizione di partenza:

Terra lateralmente

Lunghezza della cinghia:

Lunghezza a metà polpaccio

Classificazione funzionale:

Forza

Descrizione:

Poggia sulla coscia sinistra e sull'avambraccio sinistro, i piedi in cinghie in linea, il piede destro davanti.
Stare in una tavola, gomito spalla, mano destra in vita;
Abbassa il bacino senza che la coscia tocchi il pavimento.
Ripeti lo stesso sull'altro lato.
Forte tavola attiva.

Carico consigliato:

40 sec.

Benefici dell'esercizio

La plancia laterale con un sollevamento dell'anca del 1 ° livello sulle cerniere funzionali FISIO viene eseguita con supporto sull'avambraccio.

Questo è un esercizio di coordinamento che ti consente di allenare efficacemente l'obliquo muscoli addominali. L'esecuzione di questo esercizio consente di utilizzare i muscoli profondi del corpo, tra cui: muscoli addominali obliqui, parte bassa della schiena, gambe e natica.

Il supporto del gomito riduce la difficoltà di esecuzione e consente di mantenere una posizione più stabile. L'esecuzione regolare di questo esercizio contribuirà a migliorare la tua forma fisica, dare alla tua figura un aspetto tonico.

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