Affondo laterale

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Livello: 1 2 3

Regione:

Glutei, Hip

Movimenti di base:

Affondo

Posizione di partenza:

In piedi di fronte al punto di ancoraggio

Lunghezza della cinghia:

Lunghezza media

Classificazione funzionale:

Forza

Descrizione:

Piedi hip-larghezza a parte, presa a livello della vita.
Fai un passo profondo-affondo a sinistra, gamba destra dritta.
Ripeti lo stesso sull'altra gamba.
Schiena dritta, angolo del ginocchio 90 gradi.

Carico consigliato:

12x

Benefici dell'esercizio

Un affondo verso il livello 2 su FISIO functional loops.

Questo esercizio è finalizzato a uno studio di alta qualità dell' muscoli glutei. I muscoli bersaglio sono i grandi, medi e piccoli muscoli glutei, così come l'adduttore muscoli della coscia. Il muscolo quadricipite della coscia estende le ginocchia. Il muscolo gluteo massimo estende l'articolazione dell'anca con l'aiuto dei muscoli della superficie posteriore della coscia. Il muscolo del polpaccio traduce l'articolazione della caviglia in flessione plantare. I muscoli adduttori guidano la gamba di lavoro e i muscoli del corpo stabilizzano il busto.

Durante l'esercizio, aumenta la stabilità e la mobilità delle articolazioni dell'anca, del ginocchio e della caviglia.