Massaggio

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Livello: 1

Regione:

Indietro

Movimenti di base:

Cerniera

Posizione di partenza:

In piedi di fronte al punto di ancoraggio

Lunghezza della cinghia:

Lunghezza media

Classificazione funzionale:

Flessibilità

Descrizione:

Piedi alla larghezza delle spalle. Grip a livello del torace.
Raddrizza le braccia, il busto inclinato;
In alternativa, arrotondando tutte le parti della colonna vertebrale, coccige nascosto in, inclinare bacino indietro, inferiore a metà squat, raddrizzare indietro;
Torcere il coccige, spingere il bacino in avanti, raddrizzare lentamente con la schiena arrotondata, raddrizzare le spalle.
Fai l'esercizio lentamente;
In una posizione semi-tozza, estendi la parte superiore del corpo il più lontano possibile.

Carico consigliato:

Benefici dell'esercizio

Massaggio su cerniere funzionali FISIO.

Questo esercizio ha lo scopo di migliorare la flessibilità e mobilità delle articolazioni cervicali, toraciche, lombari e dell'anca. Grazie all'uso di anelli, puoi allungare e rilassare i muscoli della schiena, glutei e parte posteriore della coscia da soli. Il lento movimento verso il basso di vertebra dopo vertebra garantisce uno stiramento morbido e liscio della colonna vertebrale.

L'area posteriore è spesso un'area problematica per molte persone che conducono uno stile di vita sedentario o, al contrario, lavoratori di lavoro fisico pesante. I reclami di dolore nella regione interscapolare, lombare, zona del collo cervicale interferiscono con l'esecuzione di movimenti domestici a tutti gli effetti e aumentano il gonfiore della parte superiore del corpo della spalla. Questo non è un esercizio difficile per aiutare a risolvere un certo numero di questi problemi. Esegui un "massaggio" dopo una dura giornata di lavoro per rilassare la schiena o durante gli esercizi mattutini per tonificare i muscoli.