Spalla, Indietro
Abduzione
In piedi di fronte al punto di ancoraggio
Lunghezza media
Forza
Piedi alla larghezza del bacino. Grip a livello dell'anca.
Sollevare le braccia in diagonale;
Inclinare il corpo indietro, le mani verso il basso;
Fare un Y-Abduction.
Forte plancia attiva, gomiti morbidi;
Non tirare le spalle dietro le braccia.
10x
Benefici dell'esercizio
Y-livello 2 di piombo su FISIO funzionale loop
Facendo questo esercizio, si pompare il muscoli della spalla, migliori la loro stabilità e rafforzi muscoli del core. Lavorando sui loop, dovrai aumentare e abbassare il tuo peso corporeo durante l'intero approccio. Questo formato di carico ti aiuterà a elaborare i delta qualitativamente prima dell'affaticamento muscolare.
Questo esercizio coinvolge il delta centrale, di solito questo fascio centrale di muscoli è meno sviluppato del fascio anteriore, quindi sarà un grande vantaggio includere un carico nel tuo programma di allenamento su questa area muscolare.
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