Estensione inferiore della gamba

⁉️ Commentare

Livello: 1

Regione:

Stinco

Movimenti di base:

Plancia

Posizione di partenza:

In piedi di fronte al punto di ancoraggio

Lunghezza della cinghia:

Completamente allungato

Classificazione funzionale:

Flessibilità

Descrizione:

Gambe unite. Cerniere sotto le braccia, presa a livello della vita. Corpo inclinato, imbracature tese.
Fai un grande passo indietro, appoggiandoti sulle dita dei piedi;
Senza piegare la gamba destra, abbassare il tallone sul pavimento, la gamba sinistra piegata al ginocchio;
Ripeti lo stesso sull'altra gamba.
Forte tavola attiva;
Concentrati sullo stretching dei muscoli della parte inferiore della gamba.

Carico consigliato:

14 sec.

Benefici dell'esercizio

Allungamento della parte inferiore della gamba su cerniere funzionali FISIO.

Stretching l' muscoli della parte inferiore della gamba è una componente importante nell'attività motoria. La flessibilità di questi muscoli è particolarmente importante durante gli esercizi sulla parte inferiore del corpo. I muscoli accorciati non ti permettono di fare movimenti in pieno, motivo per cui la tecnica di eseguire esercizi soffre. C'è uno squilibrio muscolare.

Muscoli flessibili della parte inferiore della gamba aiuterà ad evitare distorsioni, lussazioni, spasmo muscolare, rottura del tessuto muscolare. Questo è importante sia per gli atleti che per le persone nella vita di tutti i giorni, specialmente durante il periodo di ghiaccio. Questo esercizio ti aiuterà a migliorare l'elasticità muscolare, alleviare la tensione e l'affaticamento dopo una giornata di lavoro e ripristinare i muscoli dopo uno sforzo fisico intenso.