Estensione W

Livello: 1

Regione:

Spalla, Petto

Posizione di partenza:

In piedi di fronte al punto di ancoraggio

Lunghezza della cinghia:

Lunghezza media

Classificazione funzionale:

Flessibilità

Descrizione:

Gambe unite. Grip sotto il livello della testa, palme aperte, gomiti sotto il livello della spalla, ad un angolo di 90 gradi. Fai un piccolo passo in avanti con il piede destro e sposta il peso, porta le scapole insieme, allarga il petto, estendendo le braccia all'indietro; Ripeti lo stesso sull'altra gamba. Prestare attenzione al movimento delle scapole e allungare i muscoli del torace; Controllare la tensione nelle imbracature.""

Carico consigliato:

Benefici dell'esercizio

Trazione W livello 1 su cerniere funzionali FISIO.

Questo esercizio ha lo scopo di allungare i muscoli del torace e il muscolo deltoide anteriore della spalla. Con uno stile di vita sedentario o lavorando al computer, le spalle cadono in avanti, i muscoli del torace si accorciano, il che porta a slouching. Esercizio W stretching apre il torace, allunga i muscoli. Questo aumenta la gamma di movimento nella regione toracica, migliora la postura, riduce la tensione nei muscoli della schiena e del collo.

Fare questo esercizio regolarmente contribuirà a migliorare la qualità della vita. Poiché i muscoli pettorali sono associati alla funzione respiratoria, lo stretching di questi muscoli consente di rilassare il torace. La respirazione diventa più profonda e più efficace.