Rapimento

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Livello: 1 2 3

Regione:

Tricipiti, Indietro

Movimenti di base:

Abduzione

Posizione di partenza:

In piedi di fronte al punto di ancoraggio

Lunghezza della cinghia:

Lunghezza media

Classificazione funzionale:

Forza

Descrizione:

Piedi uniti. Grip a livello della vita.
Raddrizza le braccia davanti a te;
Rimetti il piede sinistro sulla punta;
Piega il tuo corpo, le braccia davanti a te, i palmi verso il basso;
Fai un rapimento.
Forte plancia attiva, gomiti morbidi.

Carico consigliato:

10x

Benefici dell'esercizio

A-level 1 retrazione sulle cerniere funzionali FISIO viene eseguita utilizzando un supporto di punta.

Questo esercizio contribuirà a rafforzare la tricipiti e muscoli della schiena. Questo tipo di esercizio non richiede una grande ampiezza di movimento nell'articolazione del gomito. Tuttavia, il muscolo tricipite è ben collegato al lavoro. È questo muscolo che assume più stress nella vita di tutti i giorni rispetto al bicipite.

Se i muscoli del corpo superiore della spalla sono deboli, in particolare i tricipiti e la schiena, allora questo esercizio è perfetto per il rafforzamento iniziale di questi muscoli. Perché il supporto aggiuntivo sulla punta e la piccola ampiezza danno il carico ottimale per i principianti.