Plancia laterale con rotazione

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Livello: 1 2

Regione:

Addominale

Movimenti di base:

Ruotare, Plancia

Posizione di partenza:

Terra lateralmente

Lunghezza della cinghia:

Lunghezza a metà polpaccio

Classificazione funzionale:

Forza, Coordinamento

Descrizione:

Riposa sull'anca sinistra e sull'avambraccio sinistro, piede sinistro nella cinghia, piede destro piegato di fronte a te.
Stare in una tavola, portare il braccio destro in alto, gomito la spalla;
Fai uno scricchiolio, portando il braccio sotto il busto.
Fai lo stesso dall'altra parte.
Forte tavola attiva.

Carico consigliato:

40 sec.

Benefici dell'esercizio

La barra laterale con rotazione del 1 ° livello sulle cerniere funzionali FISIO viene eseguita con supporto sull'avambraccio.

Questo è un esercizio funzionale efficace per rafforzare l'obliquo muscoli addominali. Esecuzione di una barra laterale su cardini, i muscoli profondi del corpo, compreso l'addome obliquo muscoli e schiena i muscoli, sono attivamente coinvolti nel lavoro, il che porta a una maggiore forza e stabilità.

Questo esercizio è utile per tutto il corpo, in quanto richiede un lavoro coordinato di vari gruppi muscolari per mantenere una posizione stabile. L'esecuzione regolare di questo esercizio contribuirà a migliorare la tua forma fisica, dare alla tua figura un aspetto tonico.