Piega in avanti

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Livello: 1 2 3 4 5 6 7

Regione:

Hip, Indietro

Movimenti di base:

Cerniera

Posizione di partenza:

In piedi di fronte al punto di ancoraggio

Lunghezza della cinghia:

Lunghezza media

Classificazione funzionale:

Flessibilità

Descrizione:

Stare con i piedi più larghi della larghezza delle spalle. Afferrare le cinghie dietro il corpo a livello dei glutei. Curva in avanti, porta il mento verso il petto e ruota i palmi verso l'alto. Abbassati in un mezzo squat e avvicina il busto verso i fianchi. Raddrizza le ginocchia, sposta il peso in avanti ed estendi la schiena. Esegui l'esercizio senza intoppi, evitando movimenti bruschi. Non trattenere il respiro. Mantenere la tensione sul trainer sospensione.

Carico consigliato:

10 sec.

Benefici dell'esercizio

La piena inclinazione dei 4 livelli sui loop funzionali FISIO viene eseguita dinamicamente

Questo esercizio ha lo scopo di allungare l' bicipiti della coscia, indietro e muscoli del polpaccio. A causa del fatto che uno squat aggiuntivo viene eseguito nel punto inferiore, il muscolo bicipite riceve la massima trazione. Per quelli con flessibilità sufficientemente sviluppata, è possibile eseguire questo esercizio per sentire lo stiramento dei bicipiti della coscia.

I bicipiti dell'anca svolgono un ruolo enorme in esercizi come squat, affondi e stacchi. Se il muscolo non è elastico, sarà difficile eseguire tecnicamente questi esercizi, poiché i muscoli semplicemente non permetteranno loro di lavorare in piena ampiezza. Pertanto, per migliorare la tua tecnica negli esercizi di forza, non dimenticare gli esercizi di stretching.