Piega in avanti

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Livello: 1 2 3 4 5 6 7

Regione:

Hip, Indietro

Movimenti di base:

Cerniera

Posizione di partenza:

In piedi di fronte al punto di ancoraggio

Lunghezza della cinghia:

Lunghezza media

Classificazione funzionale:

Flessibilità

Descrizione:

Stare con i piedi più larghi della larghezza delle spalle. Afferrare le cinghie dietro il corpo a livello dei glutei. Piegare in avanti con una schiena dritta. Impugnare nuovamente le maniglie una ad una con le braccia posizionate tra le gambe. Ruotare il piede verso l'interno, spostare il peso in avanti ed estendere la schiena. Tenere la posizione estrema per alcuni secondi prima di tornare alla posizione di partenza. Prestare attenzione al tratto dei muscoli delle gambe. Non trattenere il respiro. Mantenere la tensione sul trainer sospensione.

Carico consigliato:

10 sec.

Benefici dell'esercizio

La piena inclinazione del 5 ° livello sulle cerniere funzionali FISIO viene eseguita con le dita rivolte verso l'interno

Questo esercizio ha lo scopo di allungare i muscoli del basso gamba, hip e indietro. Girare le calze verso l'interno consente di allungare bene l'esterno dei muscoli del polpaccio. Allungare la schiena aiuterà a rilassare i muscoli della regione lombare e toracica.

Lo stretching regolare di tutto il corpo migliorerà la circolazione sanguigna nel corpo, allevierà il gonfiore delle gambe e ti aiuterà a recuperare più velocemente dopo un duro allenamento.