Flessioni esplosive

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Livello: 1 2

Regione:

Addominale, Petto

Movimenti di base:

Spingere, Plancia

Posizione di partenza:

Terra rivolta lontano dal punto di ancoraggio

Lunghezza della cinghia:

Lunghezza a metà polpaccio

Classificazione funzionale:

Plyo

Descrizione:

In piedi in una tavola su braccia dritte, piedi in cerniera s sotto il punto di ancoraggio, palme sotto le spalle.
Fai un push-up con i palmi spenti.
Quando lo fai, fai un push-up con i palmi delle mani dal pavimento;
Controlla il movimento delle tue mani, non toccare il pavimento con il petto.

Carico consigliato:

Benefici dell'esercizio

Flessioni esplosive di livello 1 su FISIO functional loops.

In questo esercizio, come nella versione semplice, il muscoli del torace sono coinvolti. La potente spinta verso l'alto del corpo collega i muscoli delle braccia e ABS per mantenere la stabilità del corpo. Per coloro che hanno muscoli sufficientemente flessibili e forti della parte superiore del corpo della spalla, puoi provare questa versione più complessa di allenare i muscoli del torace e sviluppare qualità esplosive.

Facendo questo esercizio, sarai in grado di sviluppare forza e velocità. Una spinta potente con la separazione dei palmi e il supporto instabile ti aiuterà a progredire negli elementi acrobatici e ginnici. Seguire la tecnica e prestare attenzione alla difficoltà dell'esercizio.