Tratto deltoide posteriore

⁉️ Commentare

Livello: 1

Regione:

Spalla

Movimenti di base:

Plancia

Posizione di partenza:

In piedi lateralmente

Lunghezza della cinghia:

Lunghezza media

Classificazione funzionale:

Flessibilità

Descrizione:

Piedi alla larghezza delle spalle. Grip con la mano destra a livello della vita.
Prendi la maniglia nella mano sinistra, portala al petto;
Passo piede sinistro a sinistra, piegare il ginocchio, mettere il peso sulla punta, gamba destra dritto;
Porta il palmo destro, la mano sinistra al petto;
Mantenere questa posizione per alcuni secondi e tornare alla posizione di partenza.
Ripeti lo stesso sull'altro lato.
Concentrati sullo stretching dei muscoli della spalla.

Carico consigliato:

15 sec.

Benefici dell'esercizio

Allungamento del muscolo deltoide posteriore su anelli FISIO.

Lo stiramento regolare del muscolo deltoide posteriore aiuta a migliorare l' flessibilità e mobilità delle articolazioni della spalla. Ciò è particolarmente importante per gli atleti che richiedono una vasta gamma di movimenti della parte superiore del corpo, come nuotatori, tennisti e ginnasti. Il delta posteriore elastico e flessibile facilita l'adattamento ai movimenti e riduce lo stress su ossa e articolazioni. Lo stretching del muscolo deltoide posteriore può aiutare ad alleviare la tensione muscolare nel collo e spalla.

Nei loop, puoi allungare il muscolo deltoide nel modo più efficace possibile allungando dal tuo peso.