Tratto bicipite

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Livello: 1

Regione:

Bicipite

Movimenti di base:

Affondo

Posizione di partenza:

In piedi di fronte al punto di ancoraggio

Lunghezza della cinghia:

Lunghezza media

Classificazione funzionale:

Flessibilità

Descrizione:

Stare con i piedi alla larghezza dell'anca e tenere le maniglie a livello dell'anca. Affondo in avanti con le braccia parallele al pavimento e le palme rivolte verso l'alto. Tenere la posizione estrema per alcuni secondi prima di tornare alla posizione di partenza. Mantenere la tensione sul trainer sospensione.

Carico consigliato:

8 sec.

Benefici dell'esercizio

Estensione bicipite su FISIO functional loops.

Bicipite è uno dei muscoli che stanno cercando di pompare, aumentare il volume e la forza. In questo caso, il muscolo ipertrofico diventa non elastico, l'ampiezza dei movimenti nell'articolazione del gomito diminuisce e vi è il rischio di lesioni, specialmente quando si lavora con grandi pesi.

Il muscolo bicipite stesso non è grande e carichi di forza pesanti possono portare a infiammazione cronica dell'articolazione del gomito e distorsioni. L'allenamento della forza competente combinato con esercizi di stretching bicipite aiuterà a sviluppare forza del braccio. Muscolo flessibile = muscolo forte . Fai questo esercizio prima dell'allenamento per la forza dei bicipiti, prepara i muscoli e i legamenti per il lavoro principale.