Basso pull-slide T

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Livello: 1 2

Regione:

Addominale, Petto, Bicipite, Indietro

Movimenti di base:

Diapositiva, Tirare

Posizione di partenza:

In piedi di fronte al punto di ancoraggio

Lunghezza della cinghia:

Completamente accorciato

Classificazione funzionale:

Forza

Descrizione:

Piedi alla larghezza delle spalle. Braccio dritto a livello dell'anca.
Sollevare la gamba destra di fronte a te;
Portare cerniere a livello della vita, inclinare il corpo, raddrizzare le braccia;
Fai un tiro più basso, evita di tirare il bacino in avanti, concentrati sul portare le scapole insieme, non prendere i gomiti di lato;
Ritorna in una posizione stabile, appoggiata sulla gamba sinistra;
Prendi il piede destro indietro, sposta il peso corporeo in avanti verso la punta del piede sinistro, le mani di fronte a te;
Fai una diapositiva a T, tenendo il piede destro.
Forte tavola attiva.

Carico consigliato:

Benefici dell'esercizio

La slitta inferiore pull - T del 2 ° livello sulle cerniere funzionali FISIO viene eseguita con un supporto ridotto

Il carico principale in questo esercizio cade sul muscoli del torace, indietro e spalla. Inoltre, durante l'intera performance, i muscoli della corteccia sono collegati, che assicurano la stabilità del corsetto muscolare e supportano il nostro corpo durante qualsiasi azione motoria.

Il supporto ridotto sviluppa la coordinazione e l'equilibrio di tutto il corpo. Seguire la tecnica di esecuzione, controllare i movimenti delle articolazioni della spalla.