Tirata media (una mano)

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Livello: 1 2 3 4

Regione:

Bicipite, Indietro

Movimenti di base:

Tirare

Posizione di partenza:

In piedi di fronte al punto di ancoraggio

Lunghezza della cinghia:

Lunghezza media

Classificazione funzionale:

Forza

Descrizione:

Piedi alla larghezza dell'anca. Grip con la mano sinistra a livello della vita, la mano destra in vita.
Rimetti il piede destro alle dita dei piedi;
Piegare il busto, raddrizzare le braccia;
Fai un tiro centrale.
Ripeti lo stesso sull'altro braccio.
Evitare strappi il bacino in avanti; concentrarsi sul portare le scapole insieme;
Forte tavola attiva."

Carico consigliato:

Benefici dell'esercizio

La spinta media (un braccio) del 1 ° livello sulle cerniere funzionali FISIO viene eseguita con supporto aggiuntivo sulla punta

Questo esercizio sembra molto semplice, infatti, durante l'esecuzione sarai in grado di rafforzare i muscoli di tutto il corpo. Mantenere una posizione stabile del corpo durante l'intero approccio, questo ti aiuterà a rafforzare i muscoli stabilizzatori del corpo, che sono responsabili del supporto della colonna vertebrale, della protezione degli organi interni e della stabilità durante qualsiasi azione motoria.

La trazione a una mano contribuirà a rafforzare l' muscoli della schiena e delta posteriore, che avrà un effetto positivo sulla formazione della postura.