Tirante medio I

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Livello: 1 2

Regione:

Addominale, Petto, Bicipite, Indietro

Movimenti di base:

Diapositiva, Tirare

Posizione di partenza:

In piedi di fronte al punto di ancoraggio

Lunghezza della cinghia:

Completamente accorciato

Classificazione funzionale:

Forza

Descrizione:

Piedi alla larghezza pelvica. Braccio dritto a livello dell'anca.
Piegare il busto, portare la cerniera s alla vita, raddrizzare le braccia;
Fare medio tirare, evitare pelvico tirare, concentrarsi sul portare le scapole insieme;
Ritorno a una posizione stabile;
Sposta il peso corporeo in avanti sulle dita dei piedi, le mani di fronte a te;
Eseguire I-slide, non far cadere le spalle, sotto il livello delle mani.
Forte tavola attiva."

Carico consigliato:

Benefici dell'esercizio

Spinta media - Livello 1 slitta I su cerniere funzionali FISIO

Questo è un coordinamento complesso esercizio finalizzato allo sviluppo del corpo superiore della spalla. Cambiare posizione richiede stabilità nelle articolazioni del polso, del gomito e della spalla, il che significa che il sistema muscolo-scheletrico degli arti superiori è rafforzato.

In un approccio, è possibile rafforzare diversi gruppi muscolari. Questo esercizio è perfetto per gli appassionati di allenamento funzionale.