Tirata media-scorrevole Y

7
Livello: 1 2
Regione:

Addominale, Petto, Bicipite, Indietro

Posizione di partenza:

In piedi di fronte al punto di ancoraggio

Lunghezza della cinghia:

Completamente accorciato

Classificazione funzionale:

Forza

Descrizione:

Piedi alla larghezza pelvica. Braccia dritte, presa a livello dell'anca.
Piegare il busto, portare la cerniera s alla vita, raddrizzare le braccia;
Fai un tiro medio, evita il tiro pelvico, concentrati sul riunire le scapole;
Ritorno a una posizione stabile;
Trasferisci il tuo peso corporeo in avanti alle dita dei piedi, le mani di fronte a te;
Fai una diapositiva a Y, non far cadere le spalle, sotto il livello delle mani.
Forte tavola attiva."

Carico consigliato:

6x

Benefici dell'esercizio

La spinta media è una slitta di livello 1 su cerniere funzionali FISIO

Questo esercizio è adatto per gli appassionati di allenamento multifunzionale, perché in un'escursione sarai in grado di allenare più gruppi muscolari, sviluppare la forza del cingolo scapolare superiore, rafforzare l' muscoli della schiena, ABS e migliorare la resistenza complessiva.

Questo esercizio è difficile da coordinare e richiede uno sforzo fisico, quindi la frequenza cardiaca aumenta, il sistema respiratorio si sviluppa e il metabolismo migliora. Grazie a questo intenso esercizio, puoi perdere peso e tonificare i muscoli.