Livello:
1
2
Regione:
Addominale, Petto, Bicipite, Indietro
Movimenti di base:
Diapositiva, Tirare
Posizione di partenza:
In piedi di fronte al punto di ancoraggio
Lunghezza della cinghia:
Completamente accorciato
Classificazione funzionale:
Forza
Descrizione:
Piedi alla larghezza pelvica. Braccia dritte, presa a livello dell'anca.
Piegare il busto, portare la cerniera s alla vita, raddrizzare le braccia;
Fai un tiro medio, evita il tiro pelvico, concentrati sul riunire le scapole;
Ritorno a una posizione stabile;
Trasferisci il tuo peso corporeo in avanti alle dita dei piedi, le mani di fronte a te;
Fai una diapositiva a Y, non far cadere le spalle, sotto il livello delle mani.
Forte tavola attiva."
Carico consigliato:
6x
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