Alto tiro-scorrevole I

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Livello: 1 2

Regione:

Petto, Spalla, Indietro

Movimenti di base:

Diapositiva, Tirare

Posizione di partenza:

In piedi di fronte al punto di ancoraggio

Lunghezza della cinghia:

Completamente accorciato

Classificazione funzionale:

Forza

Descrizione:

Piedi alla larghezza pelvica. Braccio dritto a livello dell'anca.
Sollevare la gamba destra di fronte a te;
Piegare il busto, portare i cardini alla vita, raddrizzare le braccia;
Fai un tiro in testa, evita di tirare in avanti il bacino, concentrandoti sul riunire le scapole;
Ritorna in una posizione stabile, appoggiata sulla gamba sinistra;
Porta indietro la gamba destra, sposta il peso corporeo in avanti verso la punta del piede sinistro, le mani di fronte a te;
Fai un I-slide, non far cadere il petto sotto il livello delle mani.
Forte tavola attiva."

Carico consigliato:

Benefici dell'esercizio

Spinta superiore-I slide 2 livelli su cerniere funzionali FISIO

Questo esercizio è adatto per atleti esperti e appassionati di una varietà di allenamento funzionale. Se tutti gli esercizi nel tuo arsenale vengono eseguiti con le solite azioni motorie che conosci perfettamente, ti consigliamo di provare un altro carico che non è affatto simile al classico allenamento funzionale.

Esegui questo esercizio, metti alla prova le tue capacità di coordinamento, controlla la stabilità dell' muscoli del core e l'ampiezza del movimento nelle articolazioni della spalla. Un tale carico non rimarrà inosservato dal tuo corpo.