Livello:
1
2
3
Regione:
Bicipite, Indietro
Movimenti di base:
Ruotare, Tirare
Posizione di partenza:
In piedi di fronte al punto di ancoraggio
Lunghezza della cinghia:
Lunghezza media
Classificazione funzionale:
Forza
Descrizione:
Piedi alla larghezza pelvica. Grip con la mano destra a livello della vita, mano sinistra lungo il busto.
Portare il braccio destro fino al petto, girare il petto verso l'interno;
Sollevare il braccio sinistro, parallelo alle imbracature;
Rimetti il piede destro sulla punta;
Iniziando con il braccio sinistro, gira il corpo a sinistra su una linea retta.
Ripeti lo stesso sull'altro lato.
Forte plancia attiva, evitare strappi il bacino verso l'alto.
Carico consigliato:
10x
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