Flessione orizzontale dell'avambraccio

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Livello: 1 2 3

Regione:

Bicipite

Movimenti di base:

Flessione

Posizione di partenza:

In piedi di fronte al punto di ancoraggio

Lunghezza della cinghia:

Lunghezza media

Classificazione funzionale:

Forza

Descrizione:

Piedi hip-larghezza a parte, presa a livello della vita.
Porta le braccia al petto, i gomiti di lato, i palmi rivolti verso il petto;
Passo in avanti, alla larghezza delle spalle;
Raddrizza le braccia, inclina il corpo;
Fai una curva orizzontale.
Forte tavola attiva. Tenere le cinghie stringere.

Carico consigliato:

12x

Benefici dell'esercizio

Flessione orizzontale dell'avambraccio del 2 ° livello sulle cerniere funzionali di FISIO.

Questo esercizio risolve il bicipite perfettamente. Un bicipite sviluppato influenza il progresso in altri esercizi, ad esempio, in vari tiri e pull-up. Se si pompano i bicipiti in isolamento, gli indicatori di forza complessivi cresceranno. Se, al contrario, non presti la dovuta attenzione ai muscoli delle braccia, gli altri muscoli non riceveranno un carico aggiuntivo durante il loro studio.