Farfalla

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Livello: 1 2 3

Regione:

Spalla, Indietro

Movimenti di base:

Allevamento

Posizione di partenza:

In piedi di fronte al punto di ancoraggio

Lunghezza della cinghia:

Lunghezza media

Classificazione funzionale:

Forza

Descrizione:

Piedi alla larghezza delle spalle. Grip a livello dell'anca.
Raddrizza il braccio sinistro di fronte a te, porta il braccio destro verso l'alto;
Piegare il corpo, estendere le braccia;
Ripeti lo stesso sull'altro lato.
Forte tavola attiva.

Carico consigliato:

10x

Benefici dell'esercizio

Livello 2 farfalla su cerniere funzionali FISIO

Il vantaggio di questo esercizio è quello di elaborare il muscoli deltoidi, quando si lavora su anelli, i muscoli della spalla ricevono un carico di alta qualità e buono perché durante il movimento, la fissazione e il ritorno alla posizione di partenza, i muscoli sono in tensione, hanno bisogno di stabilizzare la spalla nella posizione superiore, tenendo il proprio peso.

Inoltre, durante questo esercizio, il muscoli della stampa lavoro, la posizione della barra viene mantenuta durante l'intero approccio.
Forti muscoli deltoidi formano una bella silhouette del corpo e hanno un effetto positivo sulle prestazioni complessive della forza.