Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa

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Livello: 1 2 3

Regione:

Bicipite, Spalla, Indietro

Movimenti di base:

Flessione, Tirare

Posizione di partenza:

In piedi di fronte al punto di ancoraggio

Lunghezza della cinghia:

Lunghezza media

Classificazione funzionale:

Forza

Descrizione:

Piedi alla larghezza del bacino. Grip a livello dell'anca.
Mettere il piede destro sulla punta, inclinare il corpo, estendere le braccia;
Fai un abduzione a Y, gomiti morbidi, non far cadere le spalle sotto il livello delle mani;
Inclinare il busto;
Fare una flessione dell'avambraccio, presa inversa;
Piegare il busto;
Fai una spinta più bassa, evita di scuotere il bacino in avanti.
Forte tavola attiva.

Carico consigliato:

Benefici dell'esercizio

Y retrazione-flessione dell'avambraccio-livello inferiore 1 spinta su cerniere funzionali FISIO viene eseguita con supporto aggiuntivo sulla punta

Questo è un esercizio universale che aiuta a rafforzare diversi gruppi muscolari contemporaneamente. Per gli appassionati di allenamento funzionale o persone con alto impiego, questa opzione di carico è molto adatta. In un approccio, si lavorerà fuori il ampio, muscoli trapezio, bicipiti brachii, muscoli deltoidi medi e anteriori, rafforzano l' muscoli della corteccia.

Lo sviluppo di questi muscoli aiuterà a rafforzare il busto, stringere l'addome, migliorare la postura e la mobilità nella colonna vertebrale toracica.