Pull-up con un'ampia presa

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Livello: 1 2 3 4

Regione:

Bicipite, Indietro

Movimenti di base:

Tirare

Posizione di partenza:

In piedi di fronte al punto di ancoraggio

Lunghezza della cinghia:

Over accorciato

Classificazione funzionale:

Forza

Descrizione:

Seduto, gambe in stile turco. Corpo piegato, impugnatura superiore, braccia dritte.
Fai un pull-up a presa larga, con il bacino dal pavimento, appoggiato sui tuoi piedi.
Esegui il movimento con la forza delle braccia, assistendo leggermente con le gambe.

Carico consigliato:

Benefici dell'esercizio

I pull-up con un'ampia presa di livello 1 sulle cerniere funzionali FISIO vengono eseguiti utilizzando le gambe

Questa è una grande opzione per i primi pull-up, che non hanno familiarità con la barra orizzontale e non hanno molta esperienza nell'allenamento. Facendo questo esercizio, sarai in grado di controllare il tuo gioco di gambe, spingerti con una forza tale che sarai in grado di tirarti su e collegare l' muscoli della schiena e braccio.

L'esecuzione regolare di questo esercizio aiuterà a sviluppare la forza della schiena e del braccio, che avrà un effetto positivo sulle prestazioni fisiche complessive in futuro.