Presa parallela pull-up

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Livello: 1 2 3 4

Regione:

Bicipite, Indietro

Movimenti di base:

Tirare

Posizione di partenza:

In piedi di fronte al punto di ancoraggio

Lunghezza della cinghia:

Over accorciato

Classificazione funzionale:

Forza

Descrizione:

Seduto, le gambe si incrociano come in posizione orientale. Corpo piegato, impugnatura superiore, braccia dritte.
Fai un pull-up con presa parallela, bacino dal pavimento, appoggiato sui piedi.
Esegui il movimento attraverso la forza delle tue braccia con un piccolo aiuto dalle tue gambe.

Carico consigliato:

10x

Benefici dell'esercizio

I pull-up con una presa parallela di livello 1 su FISIO functional loops vengono eseguiti utilizzando la forza delle gambe.

I pull-up paralleli sviluppano la forza dell' bicipite e il muscolo più largo. Questa opzione di pull-up è adatta a coloro che non sanno come eseguire pull-up freddi su una barra orizzontale. Con l'aiuto delle gambe, puoi spingerti verso l'alto, riducendo così il carico sulla presa e sui muscoli delle braccia. Rafforzando gradualmente la presa e i bicipiti della spalla, sarai in grado di passare a livelli più difficili di pull-up.