Stampa con una sola mano

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Livello: 1 2

Regione:

Tricipiti, Spalla, Petto

Movimenti di base:

Spingere

Posizione di partenza:

In piedi di fronte al punto di ancoraggio

Lunghezza della cinghia:

Completamente allungato

Classificazione funzionale:

Forza

Descrizione:

Piedi alla larghezza dell'anca. Grip con la mano destra a livello della spalla, mano sinistra in vita.
Passo indietro con il piede destro, punta in su;
Avanti con il piede sinistro, punta in alto;
Fai una stretta con la mano destra.
Ripeti lo stesso per l'altro braccio.
Forte tavola attiva.

Carico consigliato:

10x

Benefici dell'esercizio

La pressa con una sola mano di livello 1 sulle cerniere funzionali FISIO viene eseguita con supporto aggiuntivo sulla punta

Questo esercizio sviluppa la forza dell' muscoli pettorali. Il lavoro versatile ti consentirà di caricare ogni lato in modo efficiente. I muscoli del torace sono spesso accorciati e spasmodici, il che compromette la qualità del movimento nell'articolazione della spalla e può causare dolore nella zona del torace.

Mantenere flessibilità e la forza nel muscolo, è necessario includere esercizi per risolverlo.