Estensione dell'avambraccio in testa (braccio singolo)

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Livello: 1 2 3

Regione:

Tricipiti

Movimenti di base:

Estensione

Posizione di partenza:

In piedi di fronte al punto di ancoraggio

Lunghezza della cinghia:

Lunghezza media

Classificazione funzionale:

Forza

Descrizione:

Piedi alla larghezza dell'anca. Grip a livello della spalla con la mano destra, mano sinistra in vita.
Passo indietro con il piede sinistro, appoggiato sulle dita dei piedi;
Fai un passo avanti con il piede destro, appoggiato sulle dita dei piedi, alza il braccio destro, inclina il busto;
Fai un'estensione, con il braccio destro.
Ripeti lo stesso sull'altro braccio.
Tieni la tavola piatta, metti la mano dietro la testa.

Carico consigliato:

Benefici dell'esercizio

L'estensione dell'avambraccio da dietro la testa (un braccio) del 1 ° livello sulle cerniere funzionali FISIO viene eseguita utilizzando un supporto aggiuntivo

Questo esercizio è perfetto per il lavoro tricipite isolato. Il tricipiti è un muscolo che per sua natura dovrebbe avere un buon volume muscolare, ma spesso quest'area è solo debole e poco funzionale.

Facendo questo esercizio, sarai in grado di migliorare la forza del muscolo tricipite, aggiungere volume muscolare e sollievo tra le braccia. Il lavoro alternato su ciascun braccio distribuisce uniformemente il carico su ciascun lato.