Pushup sulle mani in piedi

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Livello: 1 2 3

Regione:

Tricipiti, Spalla

Movimenti di base:

Spingere

Posizione di partenza:

Terra rivolta lontano dal punto di ancoraggio

Lunghezza della cinghia:

Lunghezza a metà polpaccio

Classificazione funzionale:

Forza

Descrizione:

Ginocchio sinistro sul pavimento, piede destro nella cinghia. Braccia più larghe delle spalle, appoggiate sui palmi delle mani.
Spingere il bacino verso l'alto, raddrizzare la gamba destra, punta fuori;
Angolo gamba sinistra 90 gradi appoggiata sulla punta;
Fai un push-up.
Forte plancia attiva, corpo ad un angolo di 45 gradi.

Carico consigliato:

Benefici dell'esercizio

Le flessioni in verticale di livello 1 su anelli FISIO funzionali vengono eseguite con supporto sulla punta.

Questo esercizio aiuterà a sviluppare l' muscoli del corpo superiore della spalla. È perfetto come esercizio di somma per coloro che vogliono imparare a fare flessioni in verticale. Le flessioni nei loop aiuteranno a sviluppare la coordinazione e l'equilibrio, migliorare la flessibilità dell'articolazione del polso e rafforzare le spalle.

Dopo aver imparato queste flessioni, puoi passare a livelli più difficili di flessioni in una verticale.