Flessioni a presa stretta in plancia

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Livello: 1 2 3

Regione:

Tricipiti, Spalla, Petto

Movimenti di base:

Spingere

Posizione di partenza:

Terra rivolta lontano dal punto di ancoraggio

Lunghezza della cinghia:

Lunghezza a metà polpaccio

Classificazione funzionale:

Forza

Descrizione:

In ginocchio, piedi in cinghie, braccia dritte, palme sul pavimento, posizionamento del braccio stretto.
Prendi la posizione della tavola dalle ginocchia, sulle braccia tese;
Stare in tavola, dita dei piedi in su;
Fai un push-up.
Tieni la tavola dritta. Mani premute contro il corpo, gomiti rivolti rigorosamente all'indietro.

Carico consigliato:

10x

Benefici dell'esercizio

Push-up con una presa stretta in una tavola a 2 livelli su anelli FISIO funzionali.

In un esercizio, puoi allenare i muscoli del torace, tricipiti, rafforzi il Suo muscoli del core e aumenta la tua resistenza. Fissare le gambe in anelli assicura una posizione instabile del corpo, grazie a questo, i muscoli stabilizzatori di tutto il corpo sono efficacemente rafforzati. Un forte tricipite aumenterà la forza complessiva dei muscoli del braccio, questo aumenterà i risultati in altri esercizi.