Livello:
1
2
3
Regione:
Addominale, Tricipiti, Spalla, Petto
Movimenti di base:
Spingere, Plancia
Posizione di partenza:
Terra rivolta lontano dal punto di ancoraggio
Lunghezza della cinghia:
Lunghezza a metà polpaccio
Classificazione funzionale:
Forza, Coordinamento
Descrizione:
In piedi a quattro zampe, appoggiati sulle ginocchia e sui palmi delle mani, i piedi in cinghie.
Prendi una posizione sdraiata dalle ginocchia, i palmi sotto la spalla;
Premere;
Passo in una tavola, le dita dei piedi fuori, le braccia dritte;
Porta il ginocchio destro fino al gomito;
Ripeti lo stesso sull'altra gamba.
Forte tavola attiva.
Carico consigliato:
10x
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