Luccio (lateralmente con rotazione)

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Livello: 1 2 3 4

Regione:

Addominale

Movimenti di base:

Ruotare, Plancia

Posizione di partenza:

Terra lateralmente

Lunghezza della cinghia:

Lunghezza a metà polpaccio

Classificazione funzionale:

Forza, Coordinamento

Descrizione:

Poggiare sull'anca sinistra e sull'avambraccio sinistro, i piedi in cinghie in linea, il piede destro davanti.
Stare in una tavola, gomito la spalla;
Sollevare il braccio destro verso l'alto, petto aperto;
Abbassa il braccio, appoggiato sulle dita;
Sollevare le gambe dritte, portare il busto il più verticale possibile.
Ripeti lo stesso sull'altro lato.
Forte tavola attiva.

Carico consigliato:

10x

Benefici dell'esercizio

Il picco (lateralmente con rotazione) del 1 ° livello sulle cerniere funzionali FISIO viene eseguito con supporto sull'avambraccio

Questo esercizio ha lo scopo di elaborare la retto addominali e muscoli obliqui. La posizione della barra laterale copre i muscoli profondi del nostro corpo. I muscoli della stampa sono coinvolti in molte azioni motorie, come curve, svolte, oltre a stabilizzare la colonna vertebrale e sostenere gli organi interni.