Squat

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Livello: 1 2 3

Regione:

Stinco, Glutei, Hip

Movimenti di base:

Squat

Posizione di partenza:

In piedi di fronte al punto di ancoraggio

Lunghezza della cinghia:

Lunghezza media

Classificazione funzionale:

Forza

Descrizione:

Piedi anca-larghezza a parte, dita dei piedi a parte, presa a livello della vita.
Fai uno squat.
Tieni la schiena dritta, l'angolo del ginocchio di 90 gradi.

Carico consigliato:

20x

Benefici dell'esercizio

Livello 2 squat su anelli funzionali FISIO.

Questo esercizio aiuterà a risolvere i quadricipiti muscolo della coscia e natica. Lo squatting è un esercizio multi-articolare che aiuta a sviluppare la forza e la resistenza della parte inferiore del corpo. Esecuzione di un squat con i loop, sarai in grado di ottenere la tecnica di movimento corretta, migliorare la flessibilità della parte posteriore della coscia e dello stinco.

Forti muscoli degli arti inferiori riducono il rischio di varie lesioni alla parte inferiore della gamba, alle articolazioni del ginocchio e alle articolazioni dell'anca nella vita di tutti i giorni. Il carico di forza moderato sui muscoli delle gambe è necessario per assolutamente ogni persona, indipendentemente dall'età.