Squat (braccio singolo)

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Livello: 1 2 3

Regione:

Stinco, Glutei, Hip

Movimenti di base:

Squat

Posizione di partenza:

In piedi di fronte al punto di ancoraggio

Lunghezza della cinghia:

Lunghezza media

Classificazione funzionale:

Forza

Descrizione:

Piedi alla larghezza dell'anca, dita dei piedi fuori di lato. Grip con la mano destra a livello della vita, mano sinistra in vita.
Piegare il busto all'indietro, raddrizzare il braccio destro;
Fai uno squat.
Ripeti lo stesso per l'altro braccio.
Tieni la schiena dritta.

Carico consigliato:

12x

Benefici dell'esercizio

Gli squat di livello 1 (un braccio) sui loop funzionali FISIO vengono eseguiti ad angolo.

I muscoli attivi coinvolti nel movimento sono i muscoli delle superfici anteriore e posteriore della coscia, l' muscoli dello stinco e il gluteo Maximus. Tenere i cappi con una mano richiede più stabilità e consente di impegnare i muscoli della schiena e ABS.

L'esecuzione di questo esercizio aumenterà la forza e la massa dei muscoli delle gambe.