Squat jump (posizione piede largo)

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Livello: 1 2 3

Regione:

Stinco, Glutei, Hip

Movimenti di base:

Squat

Posizione di partenza:

In piedi di fronte al punto di ancoraggio

Lunghezza della cinghia:

Lunghezza media

Classificazione funzionale:

Plyo

Descrizione:

Piedi alla larghezza delle spalle, dita dei piedi divaricate, presa a livello della vita.
Fai un salto fuori.
Tieni la schiena dritta;
Esegui il movimento con la forza delle gambe, tirando un po ' il corpo con le mani.

Carico consigliato:

15x

Benefici dell'esercizio

Saltando fuori (posizione di arresto ampia) del 1 ° livello su cerniere funzionali FISIO

Un eccellente pliometrico esercizio mirato a lavorare la parte inferiore del corpo. Vitello, quadricipiti, glutei, i muscoli posteriori della coscia fanno la maggior parte del lavoro. Tenendo i loop funzionali con le mani, i muscoli della parte superiore del corpo sono attivamente coinvolti nel lavoro, che controllano la posizione del corpo durante l'esercizio.

Questo esercizio è adatto per l'allenamento dello slancio esplosivo e consente di migliorare le prestazioni atletiche nello sprint, nel salto in lungo e nel salto in alto.