Squat anteriori

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Livello: 1 2 3 4

Regione:

Stinco, Glutei, Hip

Movimenti di base:

Squat

Posizione di partenza:

In piedi di fronte al punto di ancoraggio

Lunghezza della cinghia:

Completamente allungato

Classificazione funzionale:

Forza

Descrizione:

Piedi alla larghezza dell'anca, dita dei piedi fuori di lato. Cinghia tesa sotto le braccia, presa sopra il livello della vita.
Fai un passo indietro alla larghezza delle spalle, appoggiato sulle dita dei piedi, corpo in inclinazione;
Fai uno squat.
Tieni la schiena dritta, l'angolo del ginocchio di 90 gradi.

Carico consigliato:

15x

Benefici dell'esercizio

Livello 1 squat frontali su FISIO functional loops

Questo esercizio altamente efficace ti consente di caricare perfettamente il tuo quadricipiti, rendendoli più forti. Inclinando il corpo in avanti, viene creato un carico aggiuntivo sull' muscoli del nucleo. I loop funzionali consentono di distribuire e controllare il livello di carico, che consente a tutti di fare questo esercizio, indipendentemente dal loro livello di forma fisica.

Concentrarsi sulla tecnica corretta durante l'esercizio ti permetterà di pompare efficacemente le gambe, aumentando la loro forza e il volume muscolare, oltre a migliorare la mobilità e la funzione dell'articolazione dell'anca.