Split Jump

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Livello: 1 2 3

Regione:

Stinco, Glutei, Hip

Movimenti di base:

Squat

Posizione di partenza:

In piedi di fronte al punto di ancoraggio

Lunghezza della cinghia:

Lunghezza media

Classificazione funzionale:

Plyo

Descrizione:

Piedi alla larghezza del bacino, dita dei piedi ai lati. Grip a livello della vita.
Fai un piccolo passo in avanti con il piede sinistro e fai un passo indietro con il piede destro, appoggiato sulla punta;
Fai salti divisi.
Ripeti la stessa cosa sull'altra gamba.
Tieni la schiena dritta;
Esegui il movimento con la forza delle gambe, tirando leggermente il busto con le braccia.

Carico consigliato:

15x

Benefici dell'esercizio

Split level 1 salta sui loop funzionali FISIO.

Questo è un pliometrico esercizio che rafforza la glutei quadricipiti, e muscoli del polpaccio. Tutti questi muscoli svolgono un ruolo importante in vari tipi di sport, sia di gioco che di forza. Lo scopo di questo esercizio è quello di sviluppare le qualità di velocità, forza e coordinazione dell'atleta. L'attenzione è rivolta allo sviluppo dei muscoli delle gambe e al rafforzamento di legamenti e tendini.

Tenere i loop con due mani consente di garantire un buon equilibrio e controllare l'intensità dell'esercizio. Il basso livello di difficoltà dell'esercizio consente alle persone con qualsiasi livello di forma fisica di eseguirlo.