Pistola

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Livello: 1 2 3 4 5

Regione:

Stinco, Glutei, Hip

Movimenti di base:

Squat

Posizione di partenza:

In piedi di fronte al punto di ancoraggio

Lunghezza della cinghia:

Lunghezza media

Classificazione funzionale:

Forza

Descrizione:

Piedi uniti, presa a livello della vita.
Solleva la gamba destra di fronte a te;
Fai uno squat, tenendo la gamba destra.
Ripeti lo stesso sull'altra gamba.
Tieni la schiena dritta, il bacino all'altezza del ginocchio.

Carico consigliato:

10x

Benefici dell'esercizio

Una pistola di livello 2 su cerniere FISIO funzionali.

Questo è un esercizio completo volto ad aumentare la forza della superficie anteriore della coscia, sviluppare la flessibilità dei muscoli della superficie posteriore della coscia, oltre ad aumentare la mobilità delle articolazioni della caviglia, del ginocchio e dell'anca.

I principali muscoli bersaglio che sono coinvolti in questo esercizio sono i muscoli della superficie anteriore della coscia e muscoli glutei. Mantenere la gamba in aria crea una maggiore attività di stabilizzazione per i muscoli del gluteo massimo e della caviglia.

L'esecuzione regolare di questo esercizio contribuirà a migliorare significativamente la forza delle gambe, la coordinazione e la stabilità delle articolazioni del ginocchio e della caviglia, che è semplicemente necessaria per la vita di tutti i giorni.