Affondo

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Livello: 1 2 3

Regione:

Stinco, Glutei, Hip

Movimenti di base:

Affondo

Posizione di partenza:

In piedi di fronte al punto di ancoraggio

Lunghezza della cinghia:

Lunghezza a metà polpaccio

Classificazione funzionale:

Forza

Descrizione:

Appoggiandosi alla gamba destra, gamba sinistra nella cinghia spostata in avanti dal punto di attacco, angolo del ginocchio di 90 gradi. Braccia lungo il busto.
Piegare le braccia ai gomiti;
Fai un affondo, piede della gamba sinistra sotto il punto di ancoraggio, lavoro a mano di fronte alle gambe.
Ripeti lo stesso sull'altra gamba.
Tieni la schiena dritta, l'angolo del ginocchio di 90 gradi.

Carico consigliato:

12x

Benefici dell'esercizio

Affondo di livello 2 su FISIO functional loops.

Questo è un esercizio abbastanza intenso che crea molto stress e richiede una buona forza e stabilizzazione. Questo esercizio è progettato per rafforzare la quadricipite femorale e gluteo massimo, oltre a stabilizzare i muscoli e il sistema di equilibrio come risultato del trasporto del peso di tutto il corpo e dell'esecuzione dell'esercizio con una gamba.

Facendo questo esercizio, aumenterai la forza esplosiva delle tue gambe e migliorerai le tue capacità di controllo del corpo nello spazio. Durante l'esercizio, si dovrebbe prestare particolare attenzione alla tecnica corretta per un migliore allenamento muscolare ed eliminare il rischio di perdita di equilibrio.