Affondo lato pistola in equilibrio

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Livello: 1 2 3

Regione:

Stinco, Glutei, Hip

Movimenti di base:

Squat, Affondo

Posizione di partenza:

In piedi di fronte al punto di ancoraggio

Lunghezza della cinghia:

Lunghezza media

Classificazione funzionale:

Forza

Descrizione:

Piedi alla larghezza dell'anca. Grip sotto il livello del torace.
Solleva il piede destro davanti a te;
Fai uno squat, tenendo la gamba destra;
Raddrizza, porta la gamba destra di lato;
Affondo a sinistra, tenendo la gamba destra, corpo inclinato.
Ripeti lo stesso sull'altra gamba.
Esegui il movimento con la forza della gamba di supporto.

Carico consigliato:

Benefici dell'esercizio

Pistola-affondo a lato in un livello 2 equilibrio su FISIO cerniere funzionali

Questo esercizio è finalizzato alla muscoli degli arti inferiori. Formazione il muscoli dei fianchi e natica ti permette di rafforzare e sviluppare le gambe, il che, a sua volta, aumenta la loro resistenza. Le gambe forti consentono un'attività fisica più lunga e più intensa e migliorano significativamente la forma fisica.

I muscoli delle gambe sviluppati sono la base per migliorare l'equilibrio e la coordinazione. Allenare i muscoli delle gambe aiuta a rafforzare la stabilità e equilibrio del corpo, che influenza la qualità dei movimenti e aumenta la capacità di controllare il tuo corpo.