Archer Pushups

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Livello: 1 2 3 4

Regione:

Tricipiti, Spalla, Petto

Movimenti di base:

Spingere

Posizione di partenza:

Terra rivolta lontano dal punto di ancoraggio

Lunghezza della cinghia:

Lunghezza a metà polpaccio

Classificazione funzionale:

Forza

Descrizione:

In piedi a quattro zampe, i piedi in cinghie.
Raddrizza le gambe, le dita dei piedi rivolte verso l'esterno;
Aprire la mano destra, raddrizzare il braccio, trasferire il peso alla mano sinistra fare push-up;
Ripeti lo stesso sull'altro lato.
Forte tavola attiva.

Carico consigliato:

10x

Benefici dell'esercizio

I push-up archer di livello 2 sui loop funzionali FISIO vengono eseguiti utilizzando il supporto del ginocchio.

Facendo questo esercizio, sarai in grado di migliorare la forza e flessibilità dei muscoli pettorali, rafforzare il tricipiti e il delta anteriore della spalla. I muscoli del torace ben sviluppati formano una bella postura, una postura uniforme aiuta ad evitare cambiamenti degenerativi nella colonna vertebrale. Il rotolamento da un lato all'altro coinvolge i muscoli delle braccia, migliora la mobilità dell'articolazione del polso.