Affondo all'indietro con cambio gamba

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Livello: 1 2 3 4 5 6 7

Regione:

Stinco, Glutei, Hip

Movimenti di base:

Affondo

Posizione di partenza:

In piedi di fronte al punto di ancoraggio

Lunghezza della cinghia:

Lunghezza media

Classificazione funzionale:

Forza

Descrizione:

Piedi alla larghezza pelvica. Grip a livello della vita.
Affondo all'indietro con il piede destro;
Ripeti lo stesso sull'altra gamba.
Tieni la schiena dritta;
Angolo del ginocchio 90 gradi.

Carico consigliato:

12x

Benefici dell'esercizio

Un affondo all'indietro con un cambio di gamba di livello 1 su FISIO functional loops.

Questo è uno degli esercizi di base per rafforzare i muscoli delle gambe. Facendo questo esercizio, è possibile elaborare il muscoli glutei, quadricipiti e muscoli dello stinco. Con l'aiuto di loop, è possibile regolare facilmente il livello di carico. Aumentare gradualmente l'ampiezza del movimento nelle articolazioni dell'anca e del ginocchio.

Le prestazioni regolari di questo esercizio miglioreranno flessibilità muscolare. Aiuterà a sviluppare coordinamento di movimenti. Queste abilità aiuteranno ad evitare lesioni alla parte inferiore della gamba, alle articolazioni del ginocchio e avranno un impatto positivo sulla salute fisica generale.