Partenza nuotatore (alternata)

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Livello: 1 2 3

Regione:

Hip

Movimenti di base:

Affondo

Posizione di partenza:

In piedi di fronte al punto di ancoraggio

Lunghezza della cinghia:

Lunghezza media

Classificazione funzionale:

Forza, Coordinamento

Descrizione:

Piedi uniti. Imbracature sotto le braccia, presa a livello della vita.
Fai un passo indietro, i piedi alla larghezza dell'anca, appoggiati sulle dita dei piedi;
Riprenditi il piede destro;
Fai un mezzo squat con le dita dei piedi supportate, il corpo inclinato;
Estendere la gamba di supporto all'uscita,riportare la gamba sinistra.
La schiena è dritta e gli addominali sono tesi.

Carico consigliato:

10x

Benefici dell'esercizio

L'inizio del nuotatore del livello 1 alternativamente sui loop funzionali FISIO viene eseguito con una piccola ampiezza.

Questo esercizio richiede l'attivazione di un gran numero di muscoli, tra cui muscoli delle gambe, soprattutto il stinco, glutei, corteccia e parte superiore del corpo. Aiuta a sviluppare la forza e flessibilità in tutte queste aree. Oscillare il piede all'indietro mette ulteriore stress sul tuo natica. Tenendo il corpo in piedi sulla punta, puoi sviluppare il coordinamento stabilità del tuo corpo.